Tunel si musíš nájsť sám, každý máme iný tvar pozadia. Môžem sem neskôr dať fotku toho, čo sedí mne. K tomu prvému: ráno obvykle chodím na záchod, tak som bol. Potom 2 veľké lyžice psyllia rozmiešané v pol litri vody (ja som použil čaj, nech to má aspoň nejakú chuť), zapiť ďalším aspoň pol litrom čohokoľvek. Potom nejaké raňajky, a na to 2 hrnčeky teplého kakaa (mlieko+Granko). A už na obed som sa musel prebaliť, čiže efekt do 2-3 hodín. To psyllium zabezpečí objem a konzistenciu, kakao (teplé mlieko) správny postup od úst do plienky. Tekutiny treba piť aj priebežne.